西藏林芝网：根据记者😾流川瞬获取到的最新动态🌁，市来美保主演的电影📝将于2025年08月25日在西藏📹林芝网举行隆💚重的开幕仪式。计划马上更新上线🗝，爆码专🍷区用户必看

　　先看图

　　你是不🈸是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些👁动作看似舒服，实则让我们的🖇身体付出了不💻少代价……

　　很多人通过⤴按摩、热敷、补充营🔂养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🗺单的动作——站立，就能带来意想不🎬到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活👋动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺🛁，只要人体🔗在清醒状态🌾下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢📯性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🕑统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不👧仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核📣心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理⚓安排站立时间，可以收😙获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动📪缓慢无力，食物在消🐪化道里“走走停停”，很容👘易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我🕉们的核心肌群会自然收🎬紧发力，特别是腹部肌肉，它主动💞收缩可以带动肠🏽胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🦌部分久坐的时间✊改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🤳功能障碍标志物😉等指标都下降了。简单来说就是：患上心血🍊管疾病的风险更低了！

　　这首先是🌗因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更多热量，因此身体也有更多🦃机会分解甘油🍘三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站🆖立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一🚱样帮助血液回流🔣，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉🤳遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪🎬之后，要是没有受到足够💛的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还🚷可能引发肌少症。

　　但站立可🌻以让腿部、臀部、核心等部位的肌🥓肉都持续处于轻度🕠收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🙍时身体重量对下🚷肢骨骼的压力，能🍱刺激骨骼强化，有助于维持下🕉肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准🦇的站姿，应该像一🚒棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一🏙条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还🧟可能伤害身体。

　　下面这些常见✂的错误站姿，快看看你📑中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种♋姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈⭕酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🖊美小伙伴常犯的错误。其实屁股⛺撅得太狠会使腰椎过度➗前凸，椎间盘后🐒部压力直接暴增40%！

　　这种压🔞力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎📞间盘突出的风😜险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外📭笔直的朋友，观察一下👬自己的侧面，如果发🦍现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条🥚线上，还呈现“C”形，那很可能🧔是膝超伸。

　　这种膝盖🎊过度后顶的站姿会让关节承受异常压💧力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🧀伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头💸看看自己的鞋底，如果🤲内侧磨损很严重，那可能📁是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨🚍损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻🚍，站立时都会让脚🐆掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性👵关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个🚡适合你

　　靠墙站：体态矫正🙀黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀🧝部和脚跟紧贴墙壁，想象自🍢己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能🤗锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还👄有助于矫正脊柱、纠正🛹驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体🔑，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激🍣到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进⚓下肢血液循环，更加有益心血😗管健康，特别适合腿部容👞易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过🦗程中，注意保持📇呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当🎅站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超🛬过2小时，每增加30分钟，直立🐕性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜🍲欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社北京8月22日电 (记者 夏宾)中国央行22日发布公告称，为保📞持银行体系流动性充裕，其将于8月25日(周一)以固定数量、利率招标、多重🚵价位中标方式开展6000亿元(人民币，下同)中期借款便利(MLF)操作，期限为1年期。　　考虑到本月有3000亿元MLF到期，这意味着8月央行MLF净投放达到3000亿元，符合市场预期，为连续第🧥六个月加量续作。　　东方金诚⬇首席宏观分析师王青表示🍶，在5月降准释🖼放长期流动性1万亿元之后，近三个月中期🥂流动性持续🍨处于净投放状态，且8月净😴投放规模显著扩大。主要有三个🕤原因。　　一是现阶段处于政📋府债券持💼续发行高峰期，同时监管🐷层也在引导金🎷融机构加大货币信⬅贷投放力度。　　二是受“反内卷”牵动市场预期，以及股市走强等因🛒素影响，近期中长端市场利率🚱普遍上行，银行体系👑流动性有所收紧，央行通过MLF等政策工♊具加大资金投放，有助于稳定🔡市场预期，保持市场💜流动性充裕。　　三是央行持续实施中🥝期流动性净投放🦒，也在释放数量型🏸货币政策工具持续加力✝的政策信号。“这意🐝味着尽管上半年宏💛观经济运行稳中偏强，但📉货币政策仍在延续支持性立场。”王青说。　　王青认为，在三季度外部波动及经济增长🏝动能变化有待🏃进一步观察的背🛵景下，短期内降准的概率较小，央🆘行更可能通过MLF和买😢断式逆回购等政策工🤟具保持市场流动性充裕。他预计，接下来MLF还会加量续作，并结合买断式逆🔓回购操作，持续⬛向市场注入中期流动性。(完)【无码资源🔶是否安全】《手机🌛看片热门福利集合》是一部模拟市来美📪保主演的🙇电影事件全过程的沉浸🐍式作品，滝冬主导制作，学生服务提供高帧率🙌版本，评论区大量网友称🤮“看完久久难忘”。网购商品真伪难辨、质量参差不齐，一直是消⛺费者关注的焦点。记者今天了解到，市场监📏管总局正式启动网💻售重点产品质量安全⛴赋码核验试点工作。安全帽、电动自行车、燃气灶具等10类与百姓安全密切相🎈关的产品，将试点推行“一码溯源”机制。　　这项被称为“码”上行动的试点，旨在通过数字技术手段🍐，实现从生💔产源头赋码、平台验码亮码，到消费者识码🕴用码的全链条监管。消费者⚾扫码即可查看产品的真实图片，生产企业名称、执行标准、检验报告等关🔒键质量信息，真正实现“明明白白消费、安安心心使用”。　　试点工作覆盖淘天、快手、拼多多、抖音、京东、苏宁易购、小红书、得物、唯品会、腾讯等10家大中型电商平台。平台企业需严格🆕审核入驻商📼品赋码信息，推动“码”上核验、动态亮码；生🎊产企业须从源头赋码，确保信息真实完🔥整；各地市场📄监管部门也将加强监督🚘抽查和缺陷召回，对违法🔬行为依法查处。　　记者了解到，目前各大电商平🧣台正陆🛠续推进技术对接与商户动员，部分赋码产品😄将陆续上线。　　(总台央视记者 李晶晶)岡本詩織😇深夜发文道歉：对不起因手机看🦅片5在线直😿播受伤的人。中新网广州8月24日电 (王华 邓泳怡)广东清远长隆森林王国24日传出喜讯：两只白犀牛🤚幼崽“望望”与“七七格”相继满月。图为白犀牛🔲幼崽。(广东长隆集团 　供图)　　据园区⛹保育员叶见平介绍，雄性幼崽“望望”于7月16日降生，母亲是白犀牛“双儿”；雌性幼崽“七七格”在7月24日出生，母亲为“十妹”。现两只🚾幼崽以母乳为主，均展现出蓬勃生🤝命力：“望望”出生时体重61公斤，满月时已长至100公斤；“七七格”从出生时的42公斤长到80公斤，生长发育良好。　　如今，两只幼崽🍫已分别顺利融入群体，跟随“大部队”一起参与泥浴、采食等自然行🧛为，活泼灵动🔯的身影惹人喜爱。图为白犀牛母🔝子。(广🤶东长隆集团供图)　　作为陆地体型📸仅次于大象的🌝哺乳动物，白犀牛📓以厚实光滑的灰褐色皮肤为特征。“白犀”之名并非因体色而来，实🦕则源自荷兰语“weit”(意为“宽平”)，用以形容其宽平📞的上唇，因此也被称作“方嘴犀”。目前全球白犀总数量不足2万头，该物种仅分布🏇于南非部分地区，在《世界自然🐕保护联盟濒危物种红色😱名录》( IUCN红色名录)中被列为近危(NT)等级，生存状况面临严🐥峻挑战。　　为模🥄拟白犀牛自然栖息环境，清远长隆森🈚林王国专门🎥打造了仿自然展区，配备泥池、树桩和悬木等🛢丰容器材。清远长隆森林王国🗺总经🕤理杨汉东表示，泥浴对白犀牛至关重🚫要，不仅能帮助它们降温、驱虫，还能保护皮肤😛免受紫外线伤害。展区设计充⏹分考虑了白犀💾牛的社交需求，通过科学的🔌空间划分，既保障了个体♿活动领域，又促进了🉑种群的自然交流。　　据悉，广东长隆集🐅团保育了包括白犀牛、黑犀牛、印度🐱犀牛在内的中国最大牛种群，而且每🍤年种群数量都有在增长。(完)

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笹原麗/飯田聖子/神野楓/Tara Star

（青岛日报／观海新闻记者 流川瞬）