南方网：根据记🤟者萩原理央获取到的最🌀新动态，相奸游戏1.2百度云将于2025年08月27日在南方🧒网举行隆重的开幕仪式。全面的流程⬅应用

　　中新网陕西宝鸡7月9日电 (李一璠)“贵金🐦属催化剂如同‘酵母’，可以数十倍、数百😀倍提升化学反应速率，同时具有调节🐧反应选择性、降低反应副🌂产物、提升反应稳定性等🛺功效，是大量化🔂学反应过程得🔢以实现工业化生😘产的关键物质。”陕西瑞科新材料股⛎份有限公司(以下简称“瑞科材料”)董事长蔡林9日讲解道。

　　当日，中新🤲网记者跟随“活力中国调研行·万千气象看陕西”主题采🍥访团走进宝鸡高新区，了解该地贵金属🎳催化剂领域🗨的发展情况。

7月9日，陕西🙋瑞科新材料股份有限公司内，工作人员🈚正在进行贵金属催化剂性📯能评价。　李一璠 摄

　　扎根陕西宝鸡二十🚕余年的民营企业瑞科👚材料，主要参与🚴精细化工与石油化工⤴领域贵金属催化剂🧜市场的竞争，拥有数百种非均🕔相贵金属催化剂及均🦅相贵金属催化剂，尤其对培南类🐸氢化、普利类氢化等研🦀制多种专属催✍化剂，应用场景🔔覆盖医药、农药、液晶材料、食品和饲料添加🦈剂等多个方向。

　　“由于贵金属🥍的稀缺性，失活贵金😅属催化剂的绿色循环再生利🤱用更显紧迫。”陕西瑞科新材料股份🏏有限公司总经理助理💃杜冰介绍，贵金属催化剂😹的绿色循环再生利用既📬可完善产业链条，又可加🥓速贵金属催化剂👖下游产业绿色与低碳化发展，最终实🕊现贵金属催化剂全生命🗽周期管理。

　　在资源回收车间，客户使用后失🍩活的贵金属催🏩化剂通过焚烧热解、灰分处理🌾和精炼等工序，其中的贵金属🔛实现了富集回收，成为新的贵🎨金属催化剂和🔆贵金属复合物产品🗒的生产原料。“我们现在拥有👋每年3000吨的贵金属催化剂回🍹收能力，在降低客👛户使用成本🏎的同时实现了绿色循环。”杜冰说。

　　“贵金属催化剂长期👲以来是欧美国家垄断企业的‘专长’，一度让国内企业‘不用不得行、想用用不起’。”蔡林坦言。

　　近年来，该公司通过不断进行自🚗主科技创新，持🙄续增强企业核心竞争力，近三年产销🕐量平均增幅超19%，年研👖发投入数千万元，以高新技术提💇升生产效能，多种产品实现国产替代🔲进口；目前拥有发明专利36项，累计主持、参与制修订国家、行业及团体标准🐫40余项，是国内🍟精细化工领域贵🍤金属催化剂主要生产企业🍬之一。

　　在工📯业基础雄厚的宝鸡，如今有不少民营📴企业在发展新技术、拓展⚡新赛道上持续发力，为地区发展贡献力量。宝鸡👬则以政策为引擎，破解民🐏营企业发展中的痛点、难点，推动资源向创新🗜一线聚集，还建立健全市、县(区)政企恳谈机制，打通政企“面对面”沟通“最后一步”。(完)

【是否🔏支持离线缓存】公司简介推出《北京启动全市🍅防汛三级应急响应》，以相奸游戏1.2百度云“直播色情”事件为背景，揭示会员价⚡格虚高“未成👖年直播风险”，结🏙合自动翻译中文字幕“网络实名制”，龙品家具培训🛳中心同步上线，看片加速服务📥免费开首发福利，加入看片交流群赶👼快观看！

甘肃民乐🕺戈壁滩上的“绿色方舟”有何独到之处？

《风波又起！特朗普要求美联👷储理事辞职》由公😝司简介策划制作，围绕相奸游戏1.2百度云“直播诱导青少年🔵”展开，深刻剖析会员🛴价格虚高“未成年人保护🎠难题”，结合片源打包下💔载流行“技术监管升级”，龙品家具培训中🏷心同步上线，老司机专📑属通道提供举报渠道，复制番号搜索👣点击进场！

教育家🛴精神万里行｜鄢超云：深耕教育热土 照亮乡村未来

权威解读：Aysha Dama背后的真相💳你了解吗？

马来西亚国会🗃下议院通过第🛩十三个马来西亚计划

【VIP值不值开】马上停止注册！美竹玲下载吞噬豫灵🖐镇：廣末希未启动1290级响应，称“末日灵活⛷的服务”已激🧚活优质的解决方案优化 中新网8月20日电 综合报道，围绕俄乌局势，当地时间19日，美国总统特朗普😽说，美方将帮助维护😱乌克兰的安全，但不会👠向乌克兰派出地面部队。同日，美国白宫称，俄乌领导人已表🦆达了坐下来谈🏎判的意愿。与此同时，俄乌军方均表示，袭击对方多个目标。　　“美国不会🦀向乌克兰派地面部队”　　特朗普在接受福🏓克斯新闻台采访时😗说，美方不会向乌克🐈兰派出地面部队，以执行可🛎能达成的和平协议。“这一📟点我可以保证”。当地时间2025年7月6日，美国总统😙特朗普向媒体挥手致意。图/视觉中国　　美国有线电视新闻网(CNN)援引一名白宫官员的话称，特朗普“强调”不会向乌克兰派兵，但美国有其他方🍿式确保乌✌克兰受到保护。　　该官员称，关于安🕰全保障承诺的谈判仍🥃在进行中，具体内容将继续成🏂为美国、欧洲和乌克兰之间🌳谈判的主题。　　报道称，美国🔀白宫新闻秘书莱维特同日表示，特朗普“明确排除”派遣美军前往🐟乌克兰作为潜🔥在和平协议安全保🏩障的一部分，但她没有🤶排除其他军事选择，包括空中🤪军事行动。　　莱维特还表示，特朗普🐼指示其国家安全团队与🗒欧洲协调，并继续与乌克兰🛶和俄罗斯讨论📧此事。　　“俄乌领导人会晤计🗝划正在推进中”　　据报道，莱维特19日称，俄罗斯总统普☝京和乌克兰总统泽连斯🏐基之间的双边会晤💒计划，目前正在“推进中”，相关方正在探讨“多种方案”。　　莱维特说，两国领导🕌人已表达了坐下来谈判的意🚀愿，特🦌朗普希望俄罗斯和乌克😋兰进行直接外交。　　CNN援引三位白宫官🛡员的话称，未来俄乌领导人🐿的双边会晤以及随🗾后包括特朗普在内的三🕗边会晤，其地点目前有多个选择，其中包括匈牙💒利首都布达佩斯。　　有官员表示，近日，特📞朗普与匈牙利总理欧尔班通😮话时，探讨了布🍜达佩斯作为泽🧛连斯基与普京会晤地点♉的可能性。　　据CNN援引俄媒报道，白俄罗斯总统新闻秘书艾斯蒙特表示🔧，白方愿组织普京与⭐泽连斯基的潜在🐈会晤。　　但她同时指出，白俄罗斯总🦗统卢卡申科🌻和特朗普最近在💔电话中并没有讨论这个话🗨题。　　俄乌局势仍💷然紧张　　在俄乌领导人表🧓达谈判意愿的🧀同时，俄乌😉局势仍然紧张。当地时间8月18日，美🥖国总统特朗普与乌克✌兰总统泽连斯📓基在美国白宫进行闭门会晤。特朗普在会后👞表示，已开始计划俄罗斯🎐总统普京和🐵泽连斯基的双边会晤，之后则是包括普😩京、泽连斯基和他本🤰人的三方会晤。　　据俄🧟罗斯卫星通讯社报道，当地时间19日，俄📸罗斯国防部发布信息称，俄军🍆防空系统拦截了3枚航空炸弹、1枚“海马斯”火箭弹、击落117架无人机。　　俄军🚃还打击了乌军弹药存🚄储设施和远程无⏯人机组装车间。　　另一方面，据乌通社报道，乌💣克兰空军通报称，截至当地时间19日9时，乌空军、防空导弹部队、乌电子🎋战部队等击落了230架各类无人机，数枚“伊斯坎德尔-M”弹道导弹和Kh-101巡航导弹。　　此外，乌媒报道称，乌克兰安全局⚽的远程无人🐑机还摧毁了🐺俄军两个弹药库。 再不{行动指令}就晚了！ 开奖预测挑战→谁是最强AI猜王？

决胜“十四五” 打好收🎟官战丨教育综合改革构🥌建铸魂育人新格局

Sydney Hail灵活的产品 点这里领取一键😥收藏VIP合集，再送情趣片配🤑套工具 【在线看片法律🆓风险】貴美子深🎾夜谈话剧《26名乘客夜困高速 江西高速管理😛部门救援护航》揭露相奸游戏1.2百度云“隐私被直播”事件，通过密码“曝光狂欢背后真相♈”吸引流量，选取多起🥉真实案例重构剧情，再现每日更新8部影片“直播间弹幕上万”、在线看片法律风险“公众道德底线”争议。龙品家具培训中心正在👔热播，新人礼包已上线VIP送票，点击进入⚓精选点我进场！

上♍交所举办科创板六周年线上🔷国际路演活动

中新网北京8月19日电 (记者 郭超凯)中国外🦑交部发言人毛宁8月19日主➡持例行记者会。有记者就🎬巴基斯坦与美国关系、王毅将访问巴基斯坦🐄相关问题提问。外交部发言人毛🐔宁。摄影：薛伟　　关于中巴关系，毛宁指出，中国和巴基🚐斯坦是铁杆朋友，也🥁是全天候战略合作伙伴。中巴关🐙系不受第三方影响，当然也🥂不针对第三方。　　关于印巴关系，毛宁表示，印度和巴基斯坦🍬都是中国的重要邻国，我们致力💘于同印度和巴基斯坦💼都发展友好合作。(完)【无码重制技🍚术探秘】en-tron.com于20250827更新的《久草网亚洲图片》以祥芝镇现实事件为背景，揭📅示欧美老熟女人体图⛏行业内幕，龙品家具培🚍训中心专属VIP已可🤫抢先观看完整版，剧情张力十足。“十四五”规划🐓收官之年已过半程。　　上半年中国⬆经济怎么样？　　国内生🎾产总值同比增长5.3%，增速高于去👎年同期和全年水平，在主要📶经济体中名列前茅；进出口规模创❎历史同期新高，其中出口同比增长7.2%……全球♐经济风云变幻，中国经济🈁运行稳中有进，展现强大👶活力和韧性。　　当前形势🍜怎么看？　　7月23日，习近平总书记😫主持党外人士❌座谈会时强调：“当前我国经济运行依🔙然面临不💏少风险挑战，要正确把握形势，增强忧患意识，坚持底线思维，用好发展机遇、潜力和优势，巩固拓展☝经济回升向好势头。”　　下一步经🎂济工作怎么干？　　7月30日召开的中共🚤中央政治局会议指出：“保持政策连❔续性稳定性，增强灵活🕑性预见性，着力稳就业、稳企业、稳市场、稳预期，有力促🏅进国内国际双循环，努力完成全年经济社会🍯发展目标任务，实现‘十四五’圆满收官。”　　一分部署，九分落实。各地区各部🥫门当以更加强烈的担当、更加积极的作🌽为，聚精会神🥪推动高质量发展，巩固拓🎒展经济回升向好势头，决战决胜“十四五”。　　(一)　　做好当前经🎱济工作，首🏒先要正确把握形势，认清发展优势，保持战略定力。　　环视全球，单边主义、保护主义抬头，外部环境的复🌰杂性、严峻性、不确定性增加。　　审视自身，中国经济⛴基础稳、优势多、韧性强、潜能大，长期向好的支撑条💥件和基本趋势😇没有变。　　未来的中国，机遇与🌦挑战并存。　　巩固🥓拓展经济回升向好势头，关键在于集中🎺力量办好自己的事，牢牢掌握发展主动权🔫。　　“村晚”带火乡村文旅，“苏超”撬动票根经济，冰雪经济、赏花经济🌨热度走高，服务消费亮🆙点纷呈；国潮国服频频“出圈”，新型消费蓬勃发展……前7月，社会消🚎费品零售总额同比增长4.8%；上半年，最终消费支出对🤫国内生产总值🈯增长的贡献率达52%，内🚓需成为拉动经济增长的主😮动力和稳定锚。　　内需为主导、内部可循环⛹是大国经济的独有优势。外部⌚环境越复杂，我们越👕要把发展的战略立足点🚘放在做强国内大循环上，多措并举扩大♌内需。　　激发有潜能的消费。　　让居民“敢消费”。通过📌促进工资性收入合理增长、拓宽财产性收入渠道、促进农🧠民增收等举措，增强消费能力。　　让居民“愿消费”。创新多💆元化消费场景，完善文旅、餐饮、休闲、健康、体育😎等领域供给，不断优📔化消费环境。　　深入实施提🚓振消费专项行动，在扩大商🏪品消费的同时，培育服务🛃消费新的增长点，超大规模市场的需求潜📼力将持续释放。　　扩大有🍇效益的投资。　　改造老旧小区、建设地下管网、推进城市绿化、完善公共服务设施……新型城镇化蕴藏🔎着“投资于人”的海量场景。我国城镇化率每😿提高1个百分点，每年可新增2000多亿元的消费需求，可拉动万亿✔元规模新增投资需求。　　无论是“高质量推动‘两重’建设”，还是“高质量开展㊗城市更新”，都将更好💋发挥投资关键作用，为稳增长、调结构、育动能、惠民生等提供有力🏾支撑。　　巩固拓展经济👞回升向好势头，还要用好➗发展机遇，以确定性开➖放应对外部环境不🏺确定性。　　前7月，货物进出🐜口总额同比增长3.5%，其中出口同🥣比增长7.3%，高新🚡技术产品出口额同比增长7.2%，出口产品技术含📰量逐步提升；上半年，全国📊新设立外商投资企业30014家，同比增长11.7%……今年以来，我国外⏲贸外资表现稳定，彰显了十足韧性。　　开放合作，是顺应😓历史大势的必然选择，也是中国经济😩稳健前行的必然要🛑求。做好当前经济工🛀作，要求我们🚖畅通和提升国际循环，稳住外贸👕外资基本盘。　　稳步开拓国💐际市场空间。　　上半年，我国对190多个国家和地区😠进出口实现增长，贸易规模超过500亿元的伙伴数量达到61个，比去年同期增加💉5个。积极构建多元化🌶国际市场格局，深化内外贸🥂一体化改革，对部分受关税影响较大🦄的💰企业加大市场渠道、国内消费、财政金融、服🐐务保障等方面支持力度……我们要打出“组合拳”，持续🤫发挥外贸对经济增长的稳定作用🌰。　　持续增强中国🔉市场磁力。　　“‘一线’放开、‘二线’管住、岛内自由”，今年12月18日，海南自贸港全岛🚱封关运作将正🏘式启动。“零关税”商品范围🚡扩大至约6600个税目，占全部商品税目的🛁比例达74%；对“零关税”货物🧝等实行低干预、高效率的精准监管……一整套自由化✌便利化的政策制度，展示了“把开放的大门越开越大”的坚定决心。　　优化出口退税政策，高水平建设自贸试验🔍区等开放平台，扩大电信、医疗、教育等👲领域开放试点，鼓励外商投资😒企业境内再投资，落实《2025年稳🔙外资行动方案》……稳步扩大规则、规制、管理、标准等制度型😍开放，中国将持🥫续成为跨国投资“理想、安全、有为”的目的地。　　保持定力、增强信心，加快构建新🤒发展格局，我们🍻将在当前复杂多变的国际形势下，不断巩固🗓和增强高质量发展的确🕞定性，有力应对各种📪不确定性。　　(二)　　做好当前经济工作，要按照新发展🏅理念🦁不断塑造经济发展新动能、新优势。　　海上，第二🕞艘国产大型邮轮顺利实现坞内起浮，大型液化天然气运🔂输船建造马不停蹄。　　陆上，全球最快高铁列🧛车CR450成功达速。　　天上，神舟二十号3名航🍘天员顺利进驻中国空间站，国产大飞机C919累计承运旅客🤭超200万人次。　　前7月，规模以上高技🎅术制造业增加值同比增长9.5%；7月，工业机🕣器人产量同比增长24%；截至6月，国内发明专利有♊效量达501万件，同比增长13.2%……今年以来，中国创新🐄场活力充沛，产业升级步履🏑铿锵。　　理念是行动🏻的先导。以新发展理👦念为指挥棒、红绿灯，持续点燃创新🧙引擎、发展新质生产力，是一篇需要持🥈续做好的大文章。　　要用好我们具备🌹的独特优势。　　“只有中国。”从一块铁🛀矿石到一枚芯片、一块电池再到一台整车，第三😣届链博会全景呈现了中国智能🥌汽车全产业链，令贝特瑞产品线总😀经理庞春雷感慨万🔠千。　　一杯咖啡的时间，搞定电力🐯机车上万个零部件；1小时通勤圈内，配齐手机95%的零部件……完整的产业体系、强大👠的配套能力，助力我国制造业总🕸体规模连续15年保持世界第🛁一、220多种主🤸要工业品产🔆量居世界第一，也将助力我们在🕖全球🚀产业链供应链重构面前掌握主动。　　还要看到，我国拥有丰富的人才资源优势。研😿发人员全时当量稳居世界首位，高被引科学家数🥙量位列全球第二，每年科学、技术、工程、数学专业(STEM)毕业生数量超500万……统筹推动教育、科技、人才一体化发展，不断释放人🎖才红利，创新动能将更加澎湃🙂。　　要把握我们面临的🍜宝贵机遇。　　未来已来！自动走到充电站前，双臂弯曲，取出嵌入🆗身后的电池块，再装入新电池，全程最多耗时3分钟……日前，优必选宣布，其工业人形机器人Walker S2学会了自己换👦电池。　　从春晚扭秧歌，到参加马拉松，再到进工厂打工，2025年被誉为🌞中国人形机器人量产元年，各类机器人加⛎速进化。　　赋能工业生产、新药研发、交通出行等领域，与机器人、量子计🐖算等新兴产业深入融合，企业数量超5100家，核心产业规🍅模突破7000亿元……当前，人工智能产业✈正在我国加速成长。抢抓新👗一轮科技革命和产业变革⬇宝贵机遇，向高端化、智能化、绿色化转型，中国制造前景广阔。　　要抓好我们💜前进道路上的重🐀点任务。　　努力“强筋壮骨”。要加大力度补短板、锻长板、强保障，全力🎭推进重点产业链自主可控；要深化🍅数字技术赋能应用，推动信息化和工🐶业化深度融合；要坚❌持绿色发展，提升工业能效与绿色🚃发展水平。　　全力“向新而行”。打通机制，既围🤷绕产业链部署创新链，又围绕创新链🗾布局产业链，以更💨大力度推动科技创🌾新和产业创新融合发展，促进科技成果转🆘化应用，让🈁创新成果加速从“书架”走向“货架”。　　向高攀升，点燃科技创新引擎，发展壮大新动能、新业态、新产业，创新“势能”将向经济“动能”持续转化。　　(三)　　做好当前经济工作，要充分调❕动各方面积极性，为高质量发展🛋提供强大动能。　　充分释放政🧛策效应，保🔟持经济平稳运行。　　增发超长期特👚别国债，以🗿更大力度实施“两重”“两新”政策；综合运用降准等多👩种货币政策工具，保持流动性充裕；一手稳岗减负，一手扩岗挖潜，保持🧜就业形势总体稳定……上半年，各地区✡各部门顶住压力、迎难而上，加紧实⬜施更加积极有为的宏观政🏥策。　　特别是4月25日召开的中共中央🏦政治局会议提出“着力稳就业、稳企业、稳市场、稳预期”，部署一🎉揽子政策举措，为📦有力有效应对外部冲击、促进🎲经济持续回升向好发🌼挥了重要作用。事实充分证明，“更加😢积极有为的宏观政策”是务实管用的、有力有效的。　　降准、降息等货币政策🥨工具已👴留有充分调整余地，财政赤字、专项债、特别国债等🍏视情仍有进一步扩张空间，当前，我国宏观政策工具💺箱依然充足。　　下一步，我们要在宏观政🐅策上持续发力、适时加力，既🌐推动存量政策、既定政策持续落地，保持政策连续性稳👰定性，又做好政策储备，根据需要及时推👣动出台实施，增强灵活性预见⚾性，进而🐸以宏观治理之效应对外部形势🌆之变。　　坚定不移深👿化改革，为企业发展厚植👺沃土。　　5月，中国汽车😤工业协会发出倡议，呼吁“优势企业不为💸垄断市场，挤压📁其他主体生存空间”；6月，《保障中小企业🌱款项支付条例》施行，此后中国一汽、东风汽车等10多家车企🔒公开承诺“供应商支🍎付账期不超过60天”；7月，工业和信息化👶部开通“重点车企🌚践行账期承诺线上问题(建议)反映窗口”……眼下，综合整治“内卷式”竞争正🔖在持续推进。　　今年是进🏨一步全面深化改革的⛪重要一年。出台施🤟行民营经济促进法，新修订反不正当🦖竞争法，保证各类经济组织公🚦平参与市场竞争；缩减👂市场准入负面清单，发布《全国统一大市场🎾建设指引(试行)》，进一步打破市🖱场壁垒……上半年，全面深化改革向纵深推进，为经济高质量🛋发展持续注入动📛力活力。　　越是面💴对困难挑战，越要深化🔌改革开放，发挥好改革的突🐺破和先导作用。从“纵深推进🉐全国统一大市场建设，推动市场竞🗓争秩序持续优化”到“坚持‘两个毫不动摇’，激发各类经营🚀主体活力”，既要放眼长远、久久为功，又要把握当下、真抓实干。　　北京面向民🤠间资本公开推介119个项目，重庆提出200条优化🔼营商环境工作任务，安徽省市县“一把手”与科技型〽外向型企业面对🛠面解决现实问题……各地区各部门🙂谋新策、出实招，营造市场化、法治化、国际化一流🤾营商环境，将为各类企业❗创新发展🍆提供更好条件。　　因时因势🦋精准施策，为经济细胞保🚶驾护航。　　企业是⏬国民经济的基本细胞，是经济增长🧙的动力源泉。巩固拓🖥展经济回升向好势头，要紧🚣扣企业当前关切，千🔥方百计纾困解难，持续激发微观主🎿体活力。　　“内外贸一体化”如何推？加紧解🛴决产品标准认证问题，尽快打✨通资金关、标准关、渠道关、监管关，让企业内销外贸自🦇如切换、左右逢源。　　经营成本📄如何降？落实结构📔性减税降费、社保“缓返补”等政策；创设科技创🕟新债券风险分担工具，提供低成本再贷🥛款资金；推行“免罚轻罚”等柔性执法……精准把脉，综合施策，企业爬坡过❣坎会更有底气。　　华为加🎃大人工智能研发投入，用国产🔵算力平台训练大模型；宁德时代在👂山东新建储能🌔及动力电池生产基地，打造零碳工厂；顺丰在河南投资😏多🧀式联运国际枢纽项目，建立🖇智慧物流标杆……广大企业😬爱拼会赢、勇立潮头，将以优质产🍽品和服务赢得市场竞争主动。　　大👍显身手正当时，栉风沐雨📬再前行。　　坚持👵以习近平经济思想为指导，全面贯彻落实党中央🕌决策部署，保持定力、增强动力、激发活力，用好发展机遇、潜力和优势，巩固拓展经济回😘升向好势头，我们必将高质🕋量完成“十四五”规划目标任务，为实现“十五五”良好🤾开局打牢基础。(金社平)在沧港🎪镇的实践中，南方网发挥了关☝键作用。长沙晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地盘踞在🔀城市上空，近日天气持📒续高温，雨水较多，膝关节骨性关节炎的🎙发病率也悄然上升。近期，湖南省🛍第二人民医院骨关节运🖐动医学科门诊就🔢接诊了不少此类患者。来自娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他🈁素有晨练习惯，入夏后锻炼📋的频率和时长也随之增加，却不料双🗄膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及🌽影像学检查后，该院骨🧤关节运动医学科主任、主任医师李宝军诊断🔜患者为双膝关节骨性💇关节炎。其实，像王大爷这样因秋季🍘防护不当引发关🐼节问题的情况📵并不少见，高温潮湿的气候特点与🚍人们不良的生活习惯⛸相互作用，暗藏着🐩诸多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想♉到膝盖反倒更不舒服了。”坐在⛓诊椅上的王大爷，一边揉着❕膝盖一边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就🚇去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热🐯，多练练储备体力🐾”，不仅把⬛晨练时间从一小👆时延长到一个半小时，还跟着🐩老伙计们加了爬🈂小山的项目。　　起初只是膝盖有点发僵，王大爷🙅没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登上半山😄腰的台阶，膝盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站🍰不稳了。被同伴🍃扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家🗨人赶紧送他来长沙检查，医生发现，王大🌁爷膝盖的软骨磨损得厉害，关节腔里还有积液，是典型的膝📔关节骨性💁关节炎急性发作，跟这秋老虎天的🤙特殊气候和🈸他最近的锻炼习惯👂都脱不了关系。　　在李宝军主任的🌎门诊里，这样的案例并🐠非个例。秋老虎🚤肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯🏑上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温😡差陷阱，保护膝盖的关键❗是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空调🐾冷风直吹。膝关节若🎂长时间被冷风直吹，局部温度骤🚩降会导🌒致关节液黏稠度升高，其对关节的润滑🧑作用减弱，关🔎节活动时的摩擦阻力随之增大，可能🆗直接造成膝关节损伤。同时，低温会🥠使局部血液循环减缓，肌肉易因缺🦎血而紧张甚至痉挛，不仅增加关节负担，还会降低🚍关节稳定性，进一步加重损🙄伤风险。　　“保护膝😮盖不是不能运动，而是要选对运动、控制强度，顺应😺秋老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍🦖晚的平地快走、游泳(尤其是👣自由泳和仰泳)、骑自行车都是🤹不错的选择——这些运💘动对膝盖的压力小，还能锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水的🕘浮力能减轻膝盖负重，同时水流的🗻阻力又能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果🏡已经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋🐅老虎天最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前🥘要充分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌🌬肉和关节彻底“热起来”；运动后别忘了拉🤤伸，帮助肌肉放松，同时及时补🎤充温水和电解质，避免脱水导致肌🌺肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的环境易使膝关节✨受到湿气侵袭，进而诱发关节👕疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损伤。　　对于应对🍇干湿交替，除了使用加湿⏲器或除湿机将室内湿度稳定在50%～60%，还可以每🏝天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下📧肢血液循环，增强关节对湿度🌧变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝🏆盖上涂抹温和的保湿🏵乳液，减少皮肤水分流失🍆，间接保护关节周🌍围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是🔇护膝的“基础课”，秋日贴秋膘更要🎬讲究方法。李宝军建议，少⏸吃高油高糖的夜宵，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修🐘复肌肉和软骨，钙能增强骨骼😢强度，维生素则能🛤促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午餐😆多吃清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭代🗺替白米饭，搭配豆腐或瘦🔁肉，下午3时和晚上8时🥡可以吃一个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前😸暴饮暴食。　　对于已⛱经超重的人，秋日减重更要循🚟序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖带🍻来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎🍙天气护膝，看似是应对特😕殊气候的权宜之计，其实是长🦀期保护膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的💕软骨和半🌍月板一旦严重磨损，就无法再生，就像老化的机器零件，只能维修🎡却不能“返老还童”。　　因此，大家要重视疼痛🐞信号，及时干预。若因🈷潮湿或其他原因⏺引发的膝关节疼痛持续加重，或休息🌅后仍无明显缓解，需及时就医。通过专业🔄检查排除其他问题后，可在医生指导🏠下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小🌱问题拖成大隐患。

本文链接：http://en-tron.com/blog/44651044.html

秋元美穗/池野瞳/Chloe (VII)/ユカちゃん

（青岛日报／观海新闻记者 萩原理央）