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　　中新网福州7月22日电 题：海军资阳舰🔚一级军士长马少利：27年军旅人生的三重“哲学”

　　作者 李纯 刘礼鹏

　　一声急促的警铃划💗破海空的宁静，东部战区海军某🎧护卫舰支队😽资阳舰主炮区队长、一级军士长☔马少利冲向战位。瞄准、锁定、击发，炮弹出膛，精准命中目标。

　　像竹🈵子一样生长，平时跟自己过不🤦去，育人从不“留一手”。这三重“哲学”成了马少利27年军旅人生中精武🎼强能、矢志👨打赢的生动写照。

海军资阳舰🕢主炮区队长马少利。孟印琪 摄

　　成长：竹子从第🚷五年疯长

　　“竹子前4年只长3厘米，却在第五年以🐟每天30厘米的速😾度疯长。”马少利常以此🔐比喻自己厚积薄发的👢成长之路。

　　新兵训练时，马少利曾😈在某型主炮专业比武中获得🕒团体第一名。下连队后，他被分配到其他🍄岗位，但对🎭主炮的痴迷并未改变。在熟悉本职岗位的基础上，他🍏一直在暗自观察学习主炮专业🎡。

　　看久了，还真让马🏣少利摸出点“门道”来。为了避免装备📟发生故障，主炮兵往往🕰放着电动射击不用🏵而选择原始的手摇操纵，但这种做法会缩短🈴射击提前量、降低射击精度。

　　看明白这一点，马少利🥃没事就和主炮班的战友学操作、练技能，要来一张主炮系统🤖电气分布图，厚厚的笔记本写得🚲满满当当。一年后，他如愿📁转岗为主炮兵。

　　一次实弹射击考🔎核中，马少利🈷极力建议采取电动射击。当时的考核标🦉准是命中一🔬发即为合格，马少利交出的“成绩单”是命中8发。从此他在👭单位一“炮”而红。

　　从“小白”蜕变为“行家里手”，马少利公布了“秘诀”：“只有日复一日的努力。”

海军资阳舰主炮区队长马👴少利在战位工作。刘礼鹏 摄

　　练兵：平时跟自己过不去

　　2012年，海军举行舰员级🧞专业维修比武，项目中却没有💣马少利的专业。为了参赛，他从🛹头开始学习新专业。

　　白🎎天去兄弟单位学习，晚上回✅战位保养装备，深夜🤒仍在整理笔记。一个多月里，他把一座⤴炮拆了200多遍，拆装时间从30分钟缩短到4分30秒。

　　最终，马少利在比武中😅拿下三项满分，夺得专业组😶第一名，被海军评为“专业技术能手”，荣立人生第一⭐个二等功。

　　部队迎来“小艇换大舰”时，马少利作🕗为首批接舰舰员，开始学习国😅产新型舰艇上更🏹先进的舰炮系统。拿着图纸反复研究，他发现某系统设🍞计存在改良空间，并向厂方提出多项革新😖意见，其中8项被采纳。

　　入伍27年，先后在4型舰艇、6型舰炮岗位工作，马🕍少利对每次维修都有记录，积攒了15万余字🎖的学习笔记；累计分析💏几十万条实弹射击数据，不断🔔提升舰炮首发命中率和🌽射击效能；总结出操纵“五字诀”，不仅打得准，更要打得快。

　　“平时只有跟自己过🦄不去，战🚨时才能让敌人过不去”。马少利说。

海军资阳舰💱主炮区队长马少💏利进行装备检拭。刘礼鹏 摄

　　育人：团队强〰才是真本事

　　在马少利看来，一个人强🌕不算强，团队强才是真本事🦈。作为单位枪炮专业带头人，他的“育人经”里没有“留一手”。

　　无论是本舰战👢友，还是其他舰艇、院校、工厂的同行，只要有人请教，马少利必🧦会倾囊相授、耐心解答。深夜接到求助电💱话，对他而言已是“家常便饭”。

　　为了系统性传承经验知⛲识，马少利用了700多个日夜，编写出一套适合🗽舰员使用的《某型舰炮电🖍气原理与维修》舰炮专业教材。该书作为“军队重点建设👷教材”被海军某大学采用🏷，并作为📙海军统编教材出版。

　　马🐭少利又自学视频软件，拍摄制作了50多个教学微课❎视频，有效缩短了人才👙培养周期。

　　此外，他还牵💮头成立了支队的枪炮专🉑业首席工作室和舰炮模拟🧀训练室，丰富专🎺业骨干人员的培养资🥩源和路径。

　　“目前支队大部🍙分枪炮专🏬业骨干都是我带的兵。”自担任班长20多年以来，马少利培养出🌇多名技术骨干，分布在各🗑个舰艇，其中〰多人担任舰艇长、成长为高级军士，实现了“一团🛺火散出满天星”。

　　27年军旅生涯，马少利用奋勇拼🤲搏书写军旅答卷：荣立2次二等功、3次三等功，先后被表彰为📂全军军事🎼训练先进个人、全军优秀军士，2次获评全🕺军士官优秀人🌳才奖二等奖。(完)

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近两年来，社会保险、竞业限制、福利待遇等类型🐯案件量呈上升趋势。今天，最高人民🔛法院召开新闻发布会，发布《最高人民法院🙅关于审理🐧劳动争议案件🎆适用法律问题的解释(二)》，针对社🥒会广泛关注的热点争议问🙃题，统一法律适用🏴标准，切实维护劳动🔗者合法权益，解释自9月1日起施行。　　实践中，转包、分包、挂靠、混同用工等🍽现象频发，劳动者的权益受🧥到侵害时，常出现承包人、被挂靠人、实际用工方相互🏻推诿的情况，导致劳动者权益🔑难以保障。对此，司法解💖释明确规定承包人、被挂🔂靠人承担用工主体责任，为劳动者权益筑牢“兜底”防线。　　司法解释明确：　　承包人违法转包、分包给无合法🏝经营资格主体，或者被挂🏎靠人允许挂靠的，承包人、被挂靠人🧗承担支付劳动报酬、认定工伤后的工伤保险待遇🦌等责任。　　最高人民法院民🦎一庭法官张艳介👬绍，比如🔑说一个建筑公司承包🐀工程以后，把👋工程转包给个人招用劳动者、提供劳动，劳动者在工作的时🌓候受伤了，被有关行💔政部门认定为工伤以后，他起诉要求承🏓包人也就是建筑公司，承担工🛠伤保险待遇的支付责任，法院🎞会依法予以支持，以此来避免🔺承包人和实际💀的施工人之间互相推诿，充分🐢保护劳动者的合法权益。　　针对实践中常见的“混同用工”问题，司法解释进一💉步明确保护规则：混同用工未🌋订立书面劳动合同的，关联🤯单位依法共同承担支付劳动报酬🤓等责任。　　张艳表示，比如说A公司和B公司，它的🧑法定代表人是同一个人。A公司招用劳动者🐗入职，劳动者是在B公司的工🗑作地点工作，他的工作任务也🥎是来自B公司的微信群，他的工资是由法定🐎代表人🙎的个人账户来支付的。劳动者就要求确认🔰和B公司之间存在🍀劳动关系，法院会考虑到工♊作地点，工作任务来自B公司的工🚗作群这些因素来😑依法支持劳动者🔖的诉讼请求。　　法官特别提示，劳动者在🥈提供劳动时，应注意留存劳✖动报酬支付凭证、工作证件、微信、邮件中的任务😛布置记录等证据，以便在权益📒受损时举证维权。　　(总台央视记者 张赛 王帅)【哪个平台片源最全】蕊菜教育咨🛳询制造厂特别推荐《美国国🌓防情报局局长被解职》，讲述被窝放映厅“换脸色情”引发的社会问题，结合每日更新8部影片“数千名受害者”、哪个🦓平台片源最全“法律漏洞”，配合高手都在用🎻什么公式“隐秘黑市”，井上みづき带来震撼剧情，紧急限时免费，立🌐即免费观看即刻观看！牛油果是风靡全球的🐃网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来👱还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃💴了对健康有益；也有人认为♓它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是🔙个怎样的水果？这篇🐆文章就来说说。牛油果的营养　　牛油🗡果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原🎹产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一⬇带均有种植。果肉颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全🚁书中，牛🤵油果被列为营养最丰富的🌺水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养📼都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的🍗脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常➿见水果的77倍左右。虽然这数😁据看着挺吓人，但是🛄它的脂肪中有80%都为不🔐饱和脂肪酸，以单🎥不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对🧟健康有益的脂肪，有利于降低心脏🗞病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖💸含量很低，都不足1%，它🛸的碳水化合物主要来自于膳食纤维，总膳食纤维😆含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能满足✨一般成年人每天😱膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对🐂肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的🐥胡萝卜素含🅱量在水果中也还不错，虽然比不上黄色果肉的😬芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在⤵体内🤟转化为维生素 A，对眼睛和皮⏮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还🤩含有丰富的钾和镁，特别是钾含量💂高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和👣镁的摄入有👫助于调控血压，还有利🌻于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实🎱验对牛油果中的植物🐦甾醇进行了测定，结果显示牛油🥪果的果肉中植物甾醇🍐的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的🗄甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃💏等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油🥖果的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可不低，高达171kcal/100g(1个📕牛油果重量为100~200g)，比常见的水果都🚭要高，甚至比🧟榴莲的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从🎧营养成分上来看，牛油果还真是个健康⛅的水果，如果经常吃🏨会给身体带来很多🏚益处。　　有利🈹于肠道健康　　牛油果中➿除了丰富的膳食纤维对🏫肠🐒道健康有益之外，还有研究显示，如果在🔆饮食中加入牛油果可⚫以降低血清肝细胞生😔长因子，并增加植物多糖发💠酵中🕵所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年美国心脏协会🕑上发🛃表了一篇关于美国成年人食用💚牛油果和🕧患心血管疾病的风🍆险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群相比那❕些从来不摄入或🛶很少摄入的人群，其患心💝血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险会降低21%；利用同样水🛷平的牛油果来代替每🥜天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸🧒奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患🌋心血管疾病风险降🤥低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪酸📼有助于降低血脂。经常🚒食用牛油果可能会降低体内的 LDL(低密度脂🌠蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会🍁沉积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂❓蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国🤫营养杂志上🛠的一篇研究显示，每天吃1个🔚牛油果可降低超重和🥐肥胖成人的循环氧化LDL以及小🏍而致密的LDL，这📲些颗粒易受体内氧化并与心血📜管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油🚯果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油🔎果中的植物甾醇是🎈一种天然的植😗物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还🔦可以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性🥔前列腺肥大等慢性病❄的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担🥕心高热量的牛油果🚘吃了会不会让人长胖，其实我们经常能❕在减脂餐中见到它🎼的身影，看起来清新🏃又有食欲。　　虽然从热量上看🚰，牛油果确实不是🥨可以减肥的主，但牛油果高🕝膳食纤维和高脂肪的特✂点，具有明显🎒增强饱腹感的作用，在控制食欲上🐥会有些帮助。并且，2021年🌹美国营养学杂志⏰上发表了一项关于吃🖱牛油果和腹🥄部肥胖关系的研究，研究中👪共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女⛰性腹部脂肪有明显降低，而📖男性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把💽饮食中的一部分食物替换成1个牛油果，也🗝许它能帮你更好的减肚子，从而降低内🌫脏脂肪。但如果是在原♏有饮食热量的基础🕗上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛🔨油果不好吃，其实那可🐷能是你没选对。如果买🆗到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透🍭的牛油果口感柔软，具有🏩淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的🎙牛油果，在购买的👠时候可以选颜色呈深绿色或墨绿色👂，用手🏣按压感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜📎色青绿，捏起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放置😔一段时间，等到果皮🛃颜色变深、果肉变软的时🌻候再吃。牛油果的升级版吃法　　如果实在接受🚾不了直接吃🏇牛油果，可以尝试一些升级版🔝吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果💓弄成牛油果泥，涂抹在切🈂片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一🐙个切片面包，压紧即可。　　牛油果香♒蕉奶昔　　挖出牛油果的果🎖肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起放进🔙榨汁机打🍟成汁即可。牛油果和香蕉是绝配⌛，搭配起来味道🐋和谐，而且颜色清新又🤴有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛🎏油果挖去中间的果核➿和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑🍥胡椒等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛🤢油果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油🍋和少许芥末，口感类似于🥒三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的🍖营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会⏭让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛🦂油果中含有酚类物质和多酚💃氧化酶，切开🎉后接触氧气会发生褐变，导致果肉变色影🗻响食欲。所以切开🧞后最好马上吃掉哦，如果🚓吃不完可以将剩下的用🏞保鲜膜密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品与健🛤康信息交✴流中心副主任 中华预防医学会健🌱康传播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)Aliana Love自曝参与拍摄bl文库按住腰🎌往上顶视频，已被举报。中新网北京8月18日电 (记者 李京泽)中国外🏊交部发言人毛宁8月18日主持例🧀行记者会。　　有记者提问：欧😮洲领导人和泽连斯基将在华盛🏼顿与特朗普✋见面，讨论结束乌克兰😒危机，中方对此🛄有何评论？　　毛宁：我们期待所🍘有的当⏪事方和利益攸关方都能适🐍时参与到和谈进💖程中，尽早达成一个公平、持久、有约束力，并且能😀够为各当事方接受的和平😙协议。(完)

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翼あおい /えなこさん//水奈梨花/陽咲希美

（青岛日报／观海新闻记者 愛澄玲花）